昨日、初めてのハーフマラソンに参加した。第1回赤羽ハーフマラソン。3km、5kmもあわせると、8000人くらいが参加していたらしい。 結果は完走。手元の時計で、2時間26分20秒。スタートまでのロスタイムも入れた公式タイムは2時間27分9秒。1キロ7分のペースを…

「第12回ニューリバーロードレースin八千代」の10kmに参加。記録は60分58秒。練習で5kmのベストが31分だったし、最近の調子から考えても目標は1km=6分15秒で62分30秒と考えていたから、結果には大満足。 完走証をもらって、「記録」ができた。これで本当に「…

10月の中旬、練習会に参加していたランニングクラブへの正式入会が認められた。特別資格や何かが要るわけではないのだけど。 昨日はそのランニングクラブの皇居練習会に参加。皇居ラン、初体験。全部で20人くらいのワイワイした雰囲気は、プチ遠足みたい。 3…

航続時間、距離とも新記録達成！ ただ往復するだけよりはいつもと違うところを走ってみようと、江戸川の水門を渡って市川側に出て、江戸川を北上。思ったとおり、景色もまったく違ったし、コースも砂利道があったり湖畔風の場所があったり、ちょっとした遠足…

「エコジャーニー葛西臨海公園4時間走」に参加。初のイベント。ゼッケンをつけたのも初めて。それだけでわくわくした。 1周約4kmのコースを4時間で何回周回できるか、というイベントなのだけど、私はとりあえず5周・20km超えを目標にし、あとは行けるところ…

昨日の日曜日は、ランニングクラブの練習会に参加。8.6km、1時間09分45秒。 「スゴイ人たち」がヤッソとかいう練習法に取り組んで、鬼ごっこのようなスピードで駆け抜けてくのを眺めつつ、ゆっくり組は「ウォークブレイク・シャッフル」。2分半走って、1分歩…

こちらの日記はご無沙汰だけど、ジョギングは続いてる。 今日は2時間30分のLSDに挑戦。結果は2時間30分11秒、18.8km。時間も距離も新記録達成。 速さはあまり気にしなかったけど、1時間15分30秒くらいで折り返したので、ほぼ同じペースで走れてたと思う。 2…

朝ジョグ。5.1km、34分10秒。5kmの新記録。 雨上がりで、空気がひんやり、清々しい感じ。 家を出るのがいつもより遅くなってしまって、距離を短くした分、スピードアップしてみることにした。今までに設定したことのない、100m=40秒を意識。後半もっとバテる…

夕方、LSD。16.20 km、2時間08分11秒。ノンストップジョグとしては、時間も距離も新記録。 走り始めたときはまだ日差しが強くて暑かったけど、日が沈んだ帰り道は風が冷たくて鳥肌が出た。 途中、ピンクの夕焼けがとてもきれいだった。1週間のうちに朝焼けも…

今週は朝ジョグに3回成功。 9月1日（火）5.3km、36分47秒 9月2日（水）8.5km、1時間04分00秒 9月3日（木）8.5km、1時間00分27秒 何かレースに出てみようかと、現在調査中。11月までは何かと予定のある週末が多いので、12月以降の空いてる日で、とりあえず都…

朝ジョグ。6.3km、43分48秒。時速8.6kmhは、5km以上では多分、新記録。 走り始めてすぐに、良い意味でいつもとちがうな、とすぐに感じた。脚が自然に軽く前に運べてて楽に走れる感じ。今までになくスピードにうまく乗れたような気がする。 8月は、右脛が気に…

朝ジョグ。7.6km、57分03秒。久しぶりに時速8kmに乗った。 湿度は高いけど、風は冷たかった。 途中、左の膝小僧が痛くなったけど、すぐに消えて行ってくれた。全体的に楽に走れた気がする。

jognoteで練習日誌にコメントを下さる方のお誘いで、地元のランニングクラブの練習会に参加させてもらった。 計11.6km、約1時間30分。8時に集合し、集合場所から練習場所までジョギング（1.8km）、1.3kmの周回コースを4周→休憩→3周、帰り道の橋の上だけジョ…

かつてのジョギングコースだった堤防へ。片道4.5kmを往復。 時間： 110分 距離： 11.0km （今月の距離：27.9km) エクソザイズポイント： 110 （今月：595ポイント) 外のほうが時間が経つのが早く感じられるし、何よりも気持ち良い。 ハイキングにテニスにウ…

ジムで筋トレ→トレッドミル30分 → スタジオクラス（エアロビクス：45分）＋トレッドミル40分。 時間： 70分 距離： 6.6km （今月の距離：16.9km) エクソザイズポイント： 125 （今月：365ポイント) 速く短くよりもゆっくり長くのほうが結果的に脂肪が多く燃…

ジムでスタジオクラス（エアロビクス：45分）＋トレッドミルでウォーキング。 時間： 60分 距離： 5.3m （今月の距離：10.3km) エクソザイズポイント： 105 （今月：240ポイント) 今日のインストラクター、イマイチだった。最初は「間違ってもいいから、思い…

ジムでスタジオクラス2つ（腹筋＆ストレッチング：30分、エアロビクス：45分）に参加した後、トレッドミルでウォーキング。 時間： 20分 距離： 2.0km （今月の距離：5.0km) エアロビクスはどれだけぶりだろう？今日参加したのは「ローインパクト」で、ジョ…

ジムで筋トレ＋トレッドミル 時間： 30分 距離： 3.0km （今月の距離：3.0km) 振り返れば、4月はホントに怠惰な生活だった。ジムは一度もいかずじまい。おかげで体脂肪率は急上昇、筋肉率は急降下。筋肉つけて、基礎代謝を上げて脂肪を落としていくため、筋…

近所の親水公園沿い 時間： 43分 距離： 4.3km （今月の距離：4.3km) 今月の目標は60km。2日に1回、4kmが目安。

ジムのトレッドミルで 時間： 45分 距離： 4.5km （今月の距離：21.9km) 15分ジョグ→5分ウォーク→10分ジョグ→15分ウォークの計45分。最初の5分がとても長く感じられたけど、全体的にはそれほどきつく感じなかった。走ったのは昨年の6月以来かなあ？ 右のかか…

ジムのトレッドミルでウォーキング 時間： 45分 距離： 4.5km （今月の距離：8.2km) まずは体脂肪を3％、体重を3kg減らしたい。走るのはそれからかな。

久しぶりにジムのトレッドミルでウォーキング。9ヶ月ぶりの再開。 時間： 30分 距離： 3.2km （今月の距離：3.2km) やっと汗をかくことを億劫じゃないと感じるところまで浮上できた。フルマラソンへの挑戦は、もう一度一番最初からやり直し。30分のウォーキ…

東京マラソン、申し込んだけど抽選で外れた。でも、当たっててもまったくトレーニングできない状態だったから、かえってよかったのかな。報道などで盛り上がってきてるのを見ると、寂しさと悔しさが入り混じった思いになる。 来年、第2回はあるんだろうか？ …

これで順調に睡眠リズムがつくれれば、寒くなってしまう前に朝のジョギングを再開させたいなあ。っていうか、体力的にはもう一度ウォーキングから始めることになりそうだけど。

朝5時ごろから近所の川の堤防へ。 走行時間： 約30分 走行距離： 約3km （今月の距離：3.0km) ジョギングではなく、ウォーキング。気持ちもまだ完全に浮上したわけではなく身体の気だるさもとりきれていないので。 でもまあ、朝起きて動くということに意味が…

午前5時ごろから、川の堤防へ。 走行時間：34分30秒 走行距離：4.2km （今月の走行距離：40.1㎞） 復活後、何度目かのトライで「30分間走」まで再度到達。速さや距離より、まずは長い時間を走れるようにしていきたい。次の目標は60分間走再到達。

夕方、ジムのトレッドミルで。 走行時間：30分 走行距離：3.3km （今月の走行距離：35.9㎞） 最初の20分は7.0kmk/hでジョギング。グリップを握って心拍数をはかってみたら180だったので、走るのはヤメにして残り10分はウォーキングに。かなりゆっくりのつも…

午前5時半ごろから、川の堤防へ。 走行時間：約35分 走行距離：4.0km （今月の走行距離：32.6㎞） 途中で数百メートル歩きを入れて。走るのが苦しかったら歩けばいい。落ち着いたらまた走ればいい。走り続けなければいかねいルールはないんだから、ってこと。

午前5時半ごろから、川の堤防へ。 走行時間：15分38秒 走行距離：2.0km （今月の走行距離：28.6㎞） 約2週間も間隔があいてしまったことと睡眠の深さがイマイチだったことが理由なのか、身体が重く感じられた。確実に体力は低下していたらしい。規則正しい生…

「東京マラソン2007」の開催要項・募集要項が発表された。東京の街を交通を遮断して駆け巡る、というのは、まさに憧れ。 コースの高低差など難易度はさておき、制限時間7時間というのはかなりゆるやかで初心者向きに思える。この大会自体がどのくらいのサイ…