カラオケボックスで2時間ほど練習。その後、特に用はなかったけれど、何となくフラっと楽器屋さんに立ち寄って楽譜を物色。そこで「You Raise Me Up / 誰も寝てはならぬ」と表紙にあるのを発見。 載っている曲は You Raise Me Up （ピアノ弾き語り・ピアノソ…

快晴で気持ちの良い天候。午前中、自転車で片道20分の臨海公園へ。 走行時間：30分 走行距離：3.5km （今月の走行距離：35.5㎞） ゆっくりでも60分を、と思ってペースを落としてたのに、左の横腹が痛いのが気になって、30分でGive up。 でも、太陽の光をいっ…

今朝の測定値 体重: 56.2kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.2% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.4% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: -0.3kg 体脂肪率: -0.9% 筋肉率: +0.4% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -1.1kg 体脂肪…

今月の初めに買った体脂肪計に歩数計がついていた。体脂肪計での測定値や歩数を記憶させてPCにデータを取り込めるというので使ってみようとして。 昨日のジョギングのときにパンツのポケットに入れて走って、汗かいて帰ってきて、シャワーを浴びようとしてい…

フランス語とイタリア語を勉強しようと思いつつ、テレビの「フランス語会話」「イタリア語会話」を録画して見る以外はあまり何もできていない。 今日、オペラ「カルメン」のDVDを観ていたら、テレビ講座でこの前取り上げられてた言葉が出てきて、1フレーズだ…

頭がフラフラしたり、足にしびれを感じたりしている。パキシル飲まなくなったからかな？

外を走りたかったけれど、あいにくの雨でジムのトレッドミルに変更。 走行時間：60分 走行距離：6.5km （今月の走行距離：32.0㎞） ペースはゆっくりだけど、60分間走に最到達できた。30分過ぎてからの10分くらいは気持ち良かった。 走り終えた直後のクール…

今朝の測定値 体重: 56.5kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 27.1% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.0% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: +0.3kg 体脂肪率: +0.9% 筋肉率: -0.4% （2006年4月2日の値が規準） 体重: +0.1kg 体脂肪…

走行時間：約35分 走行距離：4.5km （今月の走行距離：25.5㎞） もっと長い時間走るつもりで家を出たのに途中で断念し、帰り道は歩き。 原因はスタミナ不足。最近、食事に手を抜きがちになってしまっていたから、ガソリンが足りなくなってしまったみたい。走…

今朝の測定値 体重: 56.4kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 27.2% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.0% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: +0.3kg 体脂肪率: +0.9% 筋肉率: -0.4% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.9kg 体脂肪…

何があったというわけじゃないんだけど、朝からずーっとネムネムのダルダル。出社前にもしばらく横になっていたし、帰宅後は着替えてそのままベッドに入り込んだ。 身体がまだ通勤・勤務に慣れきっていないらしい。睡眠時間は長くても、浅くなってしまってい…

会社として、2005年度の業績を達成することができたので、一同、金一封をもらえることになった。 ポジションや雇用形態によって金額の差はあるけれど、社員も、派遣社員も、業務委託も、アルバイトも、みんな対象者。半年休職していた私も満額ではないけれど…

今朝の測定値 体重: 56.1kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.3% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.4% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: -0.4kg 体脂肪率: -1.1% 筋肉率: +0.5% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -1.2kg 体脂肪…

昨日は10時過ぎにはベッドに入ったのに、朝起きられず、午前中は寝たきり状態。短縮勤務といっても、気づかないうちにそれなりに疲れがたまってきているのかもしれない。今こそ慎重に。

夜、寝ていて、何やら物音がするなー、と思って目を覚ましたら電話が鳴り響いていて、玄関の外でドンドンという音がした。半分寝ぼけて電話に出たら、「家に入れないんだけど」と彼の声。時計を見たら1時半。会社から帰ってきたときに無意識にドアにフックを…

今朝の測定値 体重: 56.5kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 27.4% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 26.9% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: -0.6kg 体脂肪率: +0.9% 筋肉率: -0.5% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.8kg 体脂肪…

2週間に1回の部会で、1人のメンバーから問題が提起された。 「他グループの人が○○の件で情報が共有できていない、という不満を耳にしました。ですから、それがちゃんとその情報が行き渡るよう、ルール化する必要があると思います。」 「良い提案だね。どう対…

主治医の先生と診察。5月から6時間×週4日勤務になることについて、「ちょっとペースが早すぎるんじゃないかなあ」と心配気味だったけど、「調子が上向きにならなかったら、もう一度少なくするということも考えてね」と、条件つきでOK。 昼間の眠気が強くなっ…

今朝の測定値 体重: 57.1kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.5% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.4% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: -0.4kg 体脂肪率: +0.2% 筋肉率: -0.2% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.2kg 体脂肪…

最初の音だしで、低音の響きがイマイチ。「ファ」あたりから息漏れの音が気になり、音が一定しない。「レ」と「ド」は一応音は出るけれど、出だしが裏返りやすく、強さが一定にならない。 反面、高いほうの音だしは快調。高音の「ラ」まで到達。 高音がある…

1ヶ月に1回の産業医との面談。今の勤務は順調なので、5月から勤務時間と日数を増やしてみましょう、ということになった。 10：00〜17：00で、週4日勤務 週4回から5回への移行は、現場の判断でおこなってよい 5月の末に、1日6時間で5日間勤務できる状態になっ…

今朝の測定値 体重: 57.5kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.3% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.6% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 36才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: +0.3kg 体脂肪率: -0.4% 筋肉率: +0.3% （2006年4月2日の値が規準） 体重: +0.2kg 体脂肪…

先週、CD屋さんで『Hooked on CLASSICS』の1〜3を（彼が）見つけて、衝動買い。クラシックの聞いたことのあるメロディが、ちょっとビートのきいたドラムのベースにのって次々と登場してくる。テーマや作曲家ごとにまとめられていて、1つのシリーズが5〜6分と…

今朝の測定値 体重: 57.2kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.7% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.3% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 36才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: +0.1kg 体脂肪率: -0.8% 筋肉率: +0.4% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.1kg 体脂肪…

彼が毎年この時期に訪れている山梨県の「忍野」までドライブ。今回のドライバーは私。 車を走らせるにつれて、富士山がどんどん大きくなってきて、うれしくなる。 一番の目的だった桜は、つぼみが膨らんでいる時期で満開にはまだ少し早い状態。ほんのりした…

今朝の測定値 体重: 57.1kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 27.5% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 26.9% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: -0.3kg 体脂肪率: +1.4% 筋肉率: -0.8% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.2kg 体脂肪…

出勤日ではないけれど、今日は辞めちゃう派遣さんとその後任、そして私の歓送迎会。2時間で焼肉食べ放題とのこと。しっかり食べ、たくさんおしゃべりしてきたいと思います。 人と会うことがものすごく億劫だった時期もあるけれど、楽しみと思える自分に戻れ…

一昨日に引き続き、今日も水泳を40分ちょっと。といっても、3分の2くらいは水中歩行。走った日より、泳いだ日のほうが眠りが深くて良質の睡眠がとれているように思える。

朝。目覚ましでは起きられず、午前中はほとんど眠り続け。身体がまだ通勤に慣れていないのかなあ。1週間休まずに出勤できるようになるには、一日辺りの睡眠時間をもう少し長く確保する必要があるのかもしれない。

今朝の測定値 体重: 57.4kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.1% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.2% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: -0.3kg 体脂肪率: +0.4% 筋肉率: -0.3% （2006年4月2日の値が規準） 体重: +0.1kg 体脂肪…