ジムで筋トレ＋トレッドミル 時間： 30分 距離： 3.0km （今月の距離：3.0km) 振り返れば、4月はホントに怠惰な生活だった。ジムは一度もいかずじまい。おかげで体脂肪率は急上昇、筋肉率は急降下。筋肉つけて、基礎代謝を上げて脂肪を落としていくため、筋…

4月は体調がイマイチすぐれなかったり（大半は言い訳）で、何に対しても積極的に取り組めない、ダメダメな1ヶ月だった。 今日からは心機一転して過ごしたい。 特にエクソサイズとダイエット。家の中でもできるだけ身体を動かすようにしよう。食事の内容と量…