Exercise
14.3km、2時間2分22秒。時間、距離、ともに新記録更新。 川を上流に向かうか下流に向かうか迷って、下流をチョイス。公園の入り口までが6.3km、公園を1周して、来た道を戻るコース。 コースにはたくさんのジョガーがいたけど、追い越されることはあっても追…
久しぶりにジムへ。外を走り始めてから全然ジムに行かなくなってしまったので、1ヶ月以上間があいてしまった。 リトモス60分＋ジョギング 3.8km、30分。 リトモス、結構大きく動いたけれど最後まで息切れしなかった。トレッドミルは前よりスピードを上げてみ…
5.3km、41分52秒。 一昨日の脛の違和感のことがあるので、ゆっくりゆっくり、おそるおそる走ってみた。脚はまったく問題なかったけど、身体全体は重い感じ。 後半、日が差してきて蒸し暑さが厳しかった。これからの季節、この蒸し暑さが一番の大敵だー。 万…
午前中にジョグ。5.3kmを44分12秒。 曇りでかなり蒸し暑い。 絶不調。右脚のすねが張っている感じ。何度も立ち止まったり、歩いたり。最後のほうは少しマシになった。 ペース上げてないし、調子いいときと何が違うのか、イマイチわからない。 万歩計の記録：…
朝ジョグ。5.3km、38分53秒。 快晴。風が爽やか。陽射しは強め。 昨日の夜、久しぶりにリフレクソロジーに行って、足裏と膝下を念入りにもみほぐしてもらったので、脚はまったく問題なし。 この「ホームコース」での新記録。順調にタイムが上っている。走力…
久しぶりにジムに行くつもりだったけど、雨があがったので外でジョギング。曇り時々天気雨の中、5.3km、43分41秒。 太腿とふくらはぎに疲れが残ってるのは感じてたけど、走り始めてだるくなったのは脛だった。途中、何度か立ち止まってストレッチ。折り返し…
今週は長距離動いた日が多かったので、筋肉の疲れをとるためにジョギングはお休み。 万歩計の記録：6,177歩。運動してないのにアイスは食べちゃった。
旧江戸川〜葛西臨海公園コース。10.6km、1時間30分51秒。 前回、ペースが上がりすぎて最後はバテバテになってしまったので、今日はゆっくり、ゆっくりを意識して。自宅〜公園＋公園1周で時間も距離もほぼ目標通り。 公園内のコースは、海があったり木が茂っ…
朝ジョグ。5.3km、39分46秒。自己記録更新。 気温は低いけど、湿度が高め。汗びっしょり。 昨日の疲れが心配だったけど、意外と大丈夫だった。むしろ、いつも何かしら感じてた筋肉痛らしきものや左の膝小僧の痛みがなくて、快適に走れた。 ランナー用のSNSに…
ウォーキング。約13km、2時間25分。 家にいると落ち着かないので、無理矢理外へ出ることにした。ふと、荒川市民マラソンのスタート地点から折り返しまで地点まで、ハーフマラソンの距離を歩いてみようと思いついた。 23キロ前後を予定していたけれど、脚の筋…
朝ジョグ。5.3km 、 40分38秒。このコースの新記録。 雨上がりで空気がひんやり清々しい。 最初と最後のそれぞれ1.2kmをゆっくり、中の約3kmをしっかりを意識して走ってみた。速過ぎたり、上りきらなかったり、想定タイム通りにはいかなかったけど、もう少し…
午後からジョグ。10.6km、1時間23分38秒。時間、距離ともに新記録達成。 ゆっくり長くを意識するつもりで、最初のうちはマメに時計をチェックして予定のペースを守っていたのが、途中でどうでもよくなってしまった。 折り返してから改めて測ってみたら、予想…
夕方ジョグ。曇り。6.2km、50分58秒 ジムに行こうと思ったが、雨が上っていたので、外を走ることに。日が射してないので、日陰のない、いつもと違うコースにしてみた。 月間目標の80km（ジョギングのみ）を達成。来月の目標は100km。 仕事始めても、ジョギン…
朝ジョグ。5.3km、41分 41秒。 走り出してまもなく、雨がパラパラ。 走り出してしばらくして、いつもよりちょっと速めのペースなのに気づいた。どうなるかな？と思ったけど、そのまま行ってみたら最後まで行けた。下腹部と横腹にちょっと違和感。でも辛いほ…
朝ジョグ。6.2km、50分48秒。 晴れ。カラッとして気候で、気持ちよかった。 ペースが上りすぎず、信号にも引っかからず、気持ちよく走れた。
朝ジョグ。3.7km、33分17秒。 走り出してすぐの頃から左の膝小僧が少し痛くて、そしたら無意識のうちにかばってるのか、右のすねがだるくなって。途中、何度か立ち止まってストレッチしたり、歩いたり。 多分、歩幅が大きくなってたのが原因だと思う。あと、…
ほぼ10日ぶりにまったく運動しない一日。 万歩計の記録：1,907歩。外へ出る用事がないと、こんなもの。
3日ぶりに朝ジョグ。5.3ｋｍ、44分56秒。 いつもより少し早めの時間。空気が清々しい。でも、走り出すとやっぱりベタベタ。 行きはかなりゆっくりだったけど、後半、自然とペースアップしたみたいで、いつもとタイムは大きく変わらなかった。 筋肉痛になりそ…
午前中、ジムで久しぶりにリトモス60分。かなり動き忘れてた。 夕方ジョグ。2.2km、約18分。時計を忘れて出かけたので、大体。 この季節でこんなに汗ダラダラだったら、夏はどうなるんだろう？身体はともかく、顔の汗がもう少し少なければなー。汗かき体質が…
夕方ジョグ。3.3km、24分50秒。 曇り。走り出したら、ジトジト。 いつもより距離短め。信号で度々止められて、ペースがつくりきれないまま。 自転車や子供も多いし。時間とコースの選択を誤った。 万歩計の記録：7,765歩。8日ぶりに1万歩に届かず。
朝ジョグ。5.2km、45分13秒。 晴れ。気温も湿度もやや高め。 太腿の筋肉痛はなくなったけど、今度はすねとか、ひざ下が気になる感じ。筋肉がついてきてるってことかな？ 身体全体が重くて、何度も途中で何度もやめようと思ったけど、何とかコースの最後まで…
13時〜16時半、テニス。 天気予報は1日中ずっと傘マークだったし、朝はかなりの勢いで降っていたので、絶対に中止だと思ってた。すっかりジムに行くこころづもりでいたら、幹事さんから「現時点ではジャッジできないから、とりあえず集合場所まできて」とい…
午前中、ジョギング。8.3km、73分。 曇りで風が強め。少しジメッとした感はあるけど、気になるほどではない。 朝ごはん食べてから出発で時間にも心にも余裕があったので、時間もコースも決めずに、気ままに走ってみようと思った。スピードは抑えて、楽に長く…
早朝ジョギング4日目。5.2km、42分50秒。 快晴、爽快、快適。 一昨日と同じコース。公園を発着点にして準備運動やストレッチができるし、木陰が多く水飲み場もあるので、これからの暑い季節はここを「ホームコース」にしようと思う。 腿や脚の付け根のの筋肉…
早朝ジョギング3日目。6.9km、61分。 快晴で湿度は低め。昨日と同じ季節とは思えず。 走り始めたときに目標としていた「60分走」達成。ジョギングでは時間も距離も、多分、自己記録。 45分を過ぎてからは「未知の世界」。これが意外にきつかった。太腿、腰、…
今日も早朝ジョギング。5.0km、45分。 小雨。湿度高し。蒸し暑い。 前半は「いつやめよー」なんて感じで走っていたけど、後半はわりと楽だった。 万歩計の記録：13,909歩
何度か挑戦してた早朝ジョギング、やっと成功。4.5km、40分20秒。 意外と湿気があり、かなり汗かいた。 ようやく体重と体脂肪率に変化が出てきた。良い感じ。 ジョギングを朝にすると、一日の時間を効率的に使える（と思う）。 万歩計の記録：14,514歩
午前中にジョギング。45分、4.8kmくらい。 外に出た瞬間はヒンヤリ感じたくらいだったのに、途中でじっとり汗が出てきた。 ゆっくり、ゆっくりを意識してたからか、走り終わっても、もう少し走れるくらいの余裕が持てていた感じ。 万歩計の記録：12,051歩
13時〜17時、テニス。 陽射しは暑いけど、風はさわやか。10人くらいで前半は3面だったが、後半はで1面でゆるゆるだったので、ヘトヘトって感じにはならなかった。ハードコートだったので足の疲れはあるけれど。全体的にはまあまあよく動けていた気がする。 …
ダンナとウォーキング。80分、6kmくらい。 絶好の快晴だったが、ずっと口げんかしてたので、爽快感はなし。くやしい。 万歩計の記録：9,681歩
