今朝の測定値 体重: 57.0kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 24.5% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 28.6% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 34才 （→ 25才が目標） ＜前回比＞ 体重: 0.3kg 体脂肪率: -1.6% 筋肉率: +1.1% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.3kg 体脂肪…

昨日付けでウチのグループに女性社員が入社。元々クライアントさんだった人で、何度も一緒に仕事したことがあり、気心がしれている。彼女の加入は頼もしくて心強い。 夕方、研修を終えて自分のデスクに戻ってきたUさんとあいさつを交わし、しばらく雑談。す…

今朝の測定値 体重: 56.7kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.1% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.5% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前回比＞ 体重: 0.3kg 体脂肪率: -0.5% 筋肉率: +0.3% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.6kg 体脂肪…

来週は都合で来られない分、今日は1時間のレッスン。前半はアルテ教本。音が上ずって聞こえるのは、まだまだ息が散らばっているから。だいぶ力が抜けてきたとはいえ、もっと楽に音が出せるはずとこのと。 後半は「夏の思い出」でのデュエット。未だ音符を追…

午後から上司と面談。会議室ではなく近くのカフェへ出かけてだったので思ったより感情的にならず、落ち着いて話すことができた。 上司は産業医の先生との面談で、「環境そのものが変わらないことにはまた同じ問題が発生しうる」という指摘を受けながら改善で…

今朝の測定値 体重: 56.4kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.6% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.2% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前回比＞ 体重: 0.1kg 体脂肪率: -0.1% 筋肉率: 0.1% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.9kg 体脂肪率…

今日は私が一番最初に走り始めたときに目指そうとしてたマラソン大会の開催日。今年の大会は準備不足が確実だったので、断念。 来年の大会こそは参加したい。しよう。する。じっくりゆっくり準備して。

中音の「ド」⇔「レ」が何度やっても、どんなにゆっくりやってもスムーズにいかない。 教本を見ると、「全部のキィが同時に動かないと音の移り変わりに雑音が入るので、音色も音量もむらのないように気をつけること」と書いてある。それはわかるけど、どう気…

今朝の測定値 体重: 56.3kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.7% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.1% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前回比＞ 体重: -0.8kg 体脂肪率: +1.0% 筋肉率: -0.6% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -1.0kg 体脂肪…

夕方からジムのプールへ。クロールと水中歩行＆ジョギングで、計60分くらいのエクソサイズ。 クロール→水中ウォーキングのセッションを何度か繰り返し。泳ぎがだいぶ楽にできるようになってきた。25mを往復した後、次に泳ぐまでの間隔が短くなってきたし、水…

彼が仕事へ出かけて行った後もずーっとベッドの中でウトウトと、変な、でも妙にストーリー性のある夢をみながら過ごす。やっと動き出したのは17時を過ぎてから。 起き出したらワリとスッキリしていたので、気分転換にジムへ行くことに。かといって、音楽ガン…

今朝の測定値 体重: 57.1kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 25.7% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.7% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前回比＞ 体重: +0.0kg 体脂肪率: -1.2% 筋肉率: +0.5% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.2kg 体脂肪…

今日も会社は休んでしまった。上司と話をするまでは会社にいても具合が悪くなる一方だと思ったので、自主規制。 午後、お日様にあたりながら散歩。芝生に座って海と飛行機を眺めていたら、気持ちがだいぶ落ち着いてきた。私の居場所はどこかにあるさ。探せば…

午前5時半ごろから、川沿いのサイクリングコースへ 走行時間：56分04秒 走行距離：7.0km （今月の走行距離：26.6㎞） とにかく60分を走り続けることが目標。今日は楽すぎずきつすぎず、ちょうど良い感じの距離とペース。しばらくこれを目安にしたい。 意識的…

今朝の測定値 体重: 57.1kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.9% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.2% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前回比＞ 体重: +0.2kg 体脂肪率: +0.3% 筋肉率: -0.1% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.2kg 体脂肪…

以前、親身になって相談にのってくださった転職エージェントの方に久しぶりにコンタクトしてみたら、「久しぶりにご連絡頂きまして、とっても嬉しいです」という言葉とともに返事が帰ってきた。「ご来社頂く時間が無いということであれば、電話ででもお話を…

朝、気も頭も重くて絶不調。「ムリに会社行くのはやめたら？ こういう日は寝くさってればいいよ」という彼の声に背中を押されて、会社は休むことにした。 上司に休みたい旨ををメールで送る際、今の状況を簡単に併記しておいた。 > 火曜日の部会などを通して…

今朝の測定値 体重: 56.9kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.6% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.3% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前回比＞ 体重: +0.4kg 体脂肪率: +0.1% 筋肉率: ±0.0% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.4kg 体脂肪…

家にいても、イライラと不安が拡がってきて、落ち着かない。 原因は会社。最初にうつ病を発病したときと状況がだんだん似てきているから。業務の効率化、コスト削減を実現するための旗振り役にサービス業の現場経験や感覚がなく、製造業の手法を持ち込んでい…

4勤1休の「休」の日。今朝は起きられなかった。身体が動かなかった。昨日、会社での2時間以上のミーティングで、かなり不愉快な想いをした、そのストレスが最大の原因だと思う。ウチのグループの他のメンバーも「あんな風に言われると、モチベーションがかな…

今朝の測定値 体重: 56.5kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.5% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.3% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前回比＞ 体重: +0.2kg 体脂肪率: +0.4% 筋肉率: -0.2% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.8kg 体脂肪…

コメント欄で泣き虫地蔵さんが教えてくださったサイト、試してみました。結果は「チューバ」。 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* チューバさんは、センスが良く、とても洗練された人。品のあるもの、優雅なものを好むタ…

午前5時半ごろから、川沿いのサイクリングコースへ 走行時間：53分10秒 走行距離：6.0km （今月の走行距離：19.6㎞） 昨日からちょっとまた路線変更。土台を改めてしっかり築くための「ゆっくり長く」 を実践することにした。 コースを100mごとに距離表示の…

今朝の測定値 体重: 56.1kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.1% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.5% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 34才 （→ 25才が目標） ＜前回比＞ 体重: -0.5kg 体脂肪率: -0.6% 筋肉率: +0.3% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -1.0kg 体脂肪…

2週間ぶりのレッスン。この前見つけて購入した「やさしいフルートデュエット Vol.1 スタンダード82曲」が、なじみの曲で吹ける音域のものがたくさんあって楽しそうだったので、先生に「教本にプラスしてこういうのもやりたいな」とりクエスト。先生も「いい…

午前5時すぎから、近所の川の堤防へ 走行時間：30分51秒 走行距離：3.6km （今月の走行距離：13.6㎞） ジメジメ、ムシムシで汗びっしょりになったけれど、久しぶりに気分よく走れた。 しばらくは距離よりも速さよりも、走る時間に主眼をおいていこう。今週は…

今朝の測定値 体重: 56.8kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.7% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.2% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前回比＞ 体重: +0.2kg 体脂肪率: +0.9% 筋肉率: -0.5% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.5kg 体脂肪…

連休最終日。お昼ごろから近くのスーパー銭湯へ。露天風呂にゆっくりつかり、その後でマッサージ。私は全身の整体40分と手と足裏の「フルコース」。 寝不足（原因は彼のいびき）で朝は多少イライラ気味だったけれど、身体がほぐれて気持ちも落ち着いた。 さ…

午前7時すぎから、近所の川の堤防へ 走行時間：6分35秒 走行距離：1.0km （今月の走行距離：10.0㎞） 小雨がパラパラ。途中から強くなってきた。 距離はかせげなかったけれど、朝走る習慣をつけるためには意味ありかと。

今朝の測定値 体重: 56.6kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 25.8% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.7% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前回比＞ 体重: +0.1kg 体脂肪率: -2.0% 筋肉率: +1.1% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.7kg 体脂肪…