連休最終日。お昼ごろから近くのスーパー銭湯へ。露天風呂にゆっくりつかり、その後でマッサージ。私は全身の整体40分と手と足裏の「フルコース」。 寝不足（原因は彼のいびき）で朝は多少イライラ気味だったけれど、身体がほぐれて気持ちも落ち着いた。 さ…

午前7時すぎから、近所の川の堤防へ 走行時間：6分35秒 走行距離：1.0km （今月の走行距離：10.0㎞） 小雨がパラパラ。途中から強くなってきた。 距離はかせげなかったけれど、朝走る習慣をつけるためには意味ありかと。

今朝の測定値 体重: 56.6kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 25.8% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.7% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前回比＞ 体重: +0.1kg 体脂肪率: -2.0% 筋肉率: +1.1% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.7kg 体脂肪…