1週間ぶりで上司に会った。「たぁさん、元気？」「はい、元気です。Sさんはいかがですか？」「ないよ。元気、ちょうだい」冗談とは思えない。 夕方からのミーティングで、パートナー企業の社員で、ウチのグループの業務をおこなうには大きな要となっている人…

今朝の測定値 体重: 57.7kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 25.7% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 28.0% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: +1.1kg 体脂肪率: -1.1% 筋肉率: +0.6% （2006年4月2日の値が規準） 体重: +0.4kg 体脂肪…

一昨日、昨日と彼は仕事で泊り込み。いれば「帰りの時間にあわせて食事の用意しなきゃ」とか「今日は夜中に起こされなませんように」とか気苦労もそれなり発生するけど、いないとやっぱりさみしい。 予定より早く、夜7時半くらいにご帰宅。食事を済ませると…

今朝の測定値 体重: 56.6kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.8% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.4% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: -0.8kg 体脂肪率: +0.9% 筋肉率: -0.4% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.7kg 体脂肪…

暖かくなってきたし、仕事にも復帰したことだし、朝のジョギングをぜひとも習慣化させたい。 走行時間：40分弱（時計を忘れてしまった） 走行距離：5.0km （今月の走行距離：21.7㎞）

今朝の測定値 体重: 57.4kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 25.9% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.8% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: -0.4kg 体脂肪率: -0.6% 筋肉率: +0.3% （2006年4月2日の値が規準） 体重: +0.1kg 体脂肪…

夕方、フルートのレッスン。苦労していた中音の「シ」と「ド」、ようやく出るようになった。「頑張って練習しましたねぇ。私もうれしいな」と先生。「苦手意識がなくなったんですね。先週の音とは全然違いますね。」気楽に吹けばいいんだと開き直り、「出な…

出社するも、上司は出張と会議でまったく顔を合わさず。相変わらずあちこちを駆け巡っているらしい。私は特に何かを頼まれることもなく、平穏無事。 届いたメールを読んだり、ミーティングに参加したりして感じたこと。グループをめぐる環境は相変わらずか、…

今朝の測定値 体重: 57.8kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.5% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.5% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 36才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: -0.2kg 体脂肪率: +1.3% 筋肉率: -0.8% （2006年4月2日の値が規準） 体重: +0.5kg 体脂肪…

筋トレ トレッドミル 走行時間：20分 走行距離：約2.3km（今月の走行距離：16.0㎞） エアロバイク 30分 有酸素運動2種類で、ちょうど200kcalの消費。昨日食べたソフトクリーム分くらいになる？ トレッドミルでもう少し長い間走りたいんだけど、どうしてもイ…

今朝の測定値 体重: 58.0kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 25.2% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 28.3% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: +0.7kg 体脂肪率: -1.5% 筋肉率: +1.0% （2006年4月2日の値が規準） 体重: +0.7kg 体脂肪…

今朝の測定値 体重: 57.3kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.7% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.3% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: +0.8kg 体脂肪率: -0.4% 筋肉率: +0.3% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.0kg 体脂肪…

何日かぶりで泣いてしまった。原因は、彼の不規則な生活。昨日も徹夜で帰ってこれなかったし、今日は予定の時間より遅かった。彼自身は、辛いながらも自分の会社が大きくなるためだからと、それほどストレスとは感じていないらしい。 自分が仕事に追われる立…

今朝の測定値 体重: 56.5kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 27.1% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.0% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: -0.3kg 体脂肪率: +0.1% 筋肉率: -0.1% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.8kg 体脂肪…

出社してすぐに上司に手招きで呼ばれた。「体調はどう？」「バッチリです」「じゃあ、来週から週3日勤務にしてみない？」「はい、いいですよ」 上司は「ボクは外出が多いし、なかなか顔を見れなかったりするからさ」と言っていたけれど、考えたらいろいろや…

今朝の測定値 体重: 56.8kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 27.0% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.1% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: -0.1kg 体脂肪率: +0.1% 筋肉率: -0.1% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.5kg 体脂肪…

筋トレをした後で有酸素運動をすると、負荷をかけた箇所の脂肪が燃えやすいとか。あまりたくさんの運動を取り入れると時間もかかるし疲れるだろうから、腹筋、背筋と、脚を中心にウェイトマシンでトレーニング。 今日の有酸素運動はエリプテイカルとエアロバ…

午前中にクリニックへ。順調に会社へ行けていることや、日によってはマイスリーなしで眠れていることを報告。「睡眠薬、余ってますか？じゃあ頓服にすることにして、今回は出さないでおきましょう。日によって眠れたり眠れなかったりがあると思うから、自分…

今朝の測定値 体重: 56.9kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.9% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.2% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: -0.6kg 体脂肪率: +0.5% 筋肉率: -0.3% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.4kg 体脂肪…

昨日のレッスンのおさらい。中音の「ド」、だいぶ出るようになってきた。 フルートの持ち方、構え方、唇の形、お腹の筋肉の使い方などなど、今までに先生からもらったアドバイスを、やっと統一して体現できるようになってきたみたい。あともう一息。 運指の…

今朝の測定値 体重: 57.5kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.4% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.5% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 36才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: -0.6kg 体脂肪率: +0.4% 筋肉率: -0.4% （2006年4月2日の値が規準） 体重: +0.2kg 体脂肪…

いつもに比べるとかなり練習不足のまま迎えてしまった2週間ぶりのレッスン。 今やっている練習課題は一番苦手の中音のドで始まり、途中にもこの音がたくさん出ている。イヤだなあ、と思って吹いていると先生が「苦手だなあ、音が出ないかもしれないなあって…

会社に出勤してホワイトボードを見たら、上司は休み。IさんとKさんは自宅勤務。Fさんは午後出社。ウチのシマには人の姿がまったくない。こうしてに勤務形態を選べるグループの自由度が私の気持ちを楽にさせてくれる。 とはいえ、自宅勤務の理由は２人とも「…

2日連続でマイスリーなしで眠れている。夜になると自然と眠くなるようになってきた。良い傾向。

今朝の測定値 体重: 58.1kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.0% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.9% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 36才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: +0.2kg 体脂肪率: +0.4% 筋肉率: -0.1% （2006年4月2日の値が規準） 体重: +0.8kg 体脂肪…

今までは有酸素運動中心だったけれど、今日からマシーントレーニングも追加。筋肉をつけて、基礎代謝をあげたい。 筋トレ エアロバイク 30分 トレッドミル 走行時間：計30分 走行距離：約3km（今月の走行距離：13.7㎞）

今朝の測定値 体重: 57.9kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 25.6% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 28.0% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 36才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: +0.3kg 体脂肪率: +0.7% 筋肉率: -0.5% （2006年4月2日の値が規準） 体重: +0.6kg 体脂肪…

走り終えて帰ってきたら、彼も起きてた。「今、お味噌汁つくってるよ。もうすぐ朝ごはんできるから、シャワーでもしたら？」うれしいなあ。 もやしとキャベツと油揚げのお味噌汁に、ベーコンエッグ。まさに予定していた献立。 彼がつくってくれた朝ごはん、…

5時半に目が覚めたので、そのままジョギングへ。途中で朝日を真正面から受ける場所があるのが何とも気持ち良い 走行時間：34、5分？（時計を忘れてしまった） 走行距離：4.0km （今月の走行距離：10.7㎞）

今朝の測定値 体重: 57.6kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 24.9% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 28.5% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 34才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: +0.3kg 体脂肪率: -1.7% 筋肉率: +0.8% （2006年4月2日の値が規準） 体重: +0.3kg 体脂肪…