筋トレをした後で有酸素運動をすると、負荷をかけた箇所の脂肪が燃えやすいとか。あまりたくさんの運動を取り入れると時間もかかるし疲れるだろうから、腹筋、背筋と、脚を中心にウェイトマシンでトレーニング。 今日の有酸素運動はエリプテイカルとエアロバ…

午前中にクリニックへ。順調に会社へ行けていることや、日によってはマイスリーなしで眠れていることを報告。「睡眠薬、余ってますか？じゃあ頓服にすることにして、今回は出さないでおきましょう。日によって眠れたり眠れなかったりがあると思うから、自分…

今朝の測定値 体重: 56.9kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.9% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.2% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: -0.6kg 体脂肪率: +0.5% 筋肉率: -0.3% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.4kg 体脂肪…