60分で消費できるカロリーって・・・

• 筋トレをした後で有酸素運動をすると、負荷をかけた箇所の脂肪が燃えやすいとか。あまりたくさんの運動を取り入れると時間もかかるし疲れるだろうから、腹筋、背筋と、脚を中心にウェイトマシンでトレーニング。

• 今日の有酸素運動はエリプテイカルとエアロバイク。計60分で、消費エネルギーは150kcal。やっとご飯軽く1杯分。食事制限しないまでも、食べるもの、食べることにもう少し敏感にならないといけませんね。