今までは有酸素運動中心だったけれど、今日からマシーントレーニングも追加。筋肉をつけて、基礎代謝をあげたい。 筋トレ エアロバイク 30分 トレッドミル 走行時間：計30分 走行距離：約3km（今月の走行距離：13.7㎞）

今朝の測定値 体重: 57.9kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 25.6% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 28.0% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 36才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: +0.3kg 体脂肪率: +0.7% 筋肉率: -0.5% （2006年4月2日の値が規準） 体重: +0.6kg 体脂肪…