エアロバイクを60分。消費できたのはご飯1杯ちょっとのカロリーだとか。

前日比 体重: -0.1kg 体脂肪: -0.1% トータル（2006年3月1日の値が規準） 体重: +0.2kg 体脂肪: -0.8% やたらと甘いものが食べたい。食べたらその分動くべし。

初中級の45分のエアロビクスクラスに参加。 予想以上に参加者が多い。4−50人くらいいたかなあ。見た限りでは男性は1人。女性の巣窟。 多少間違えても大きく動くのが好きなんだけど、つい周りの人が目に入ってしまって遠慮がちになってしまう。

前日比 体重: -0.3kg 体脂肪: +0.7% トータル（2006年3月1日の値が規準） 体重: +0.3kg 体脂肪: -0.7%

2週間ぶりのレッスン。練習していた中音の高音域、基本的にはOK。「シ」は大丈夫だけど、「ド」はさらなる修正と改良が必要とのこと。 今日のレッスンのまとめ 全体的にまだ力が入りすぎ。もっと脱力させる。力が抜けているときは拡がりのあるいい音が出てい…

前日比 体重：0.0kg 体脂肪：-1.6% トータル（2006年3月1日の値が規準） 体重： +0.6kg 体脂肪：-1.4%

前日比 体重：-0.6kg 体脂肪：+0.9% トータル（2006年3月1日の値が規準） 体重： +0.6kg 体脂肪：+0.2% 昨日、お菓子をちょこちょこつまんでたからなあ・・・

彼が以前勤めていた会社のお友達2名がご来訪。Sさんはサックスで全国大会銀賞、Yさんはフルートの全国大会出場者で全日本アンサンブルコンテスト金賞。彼は学生時代に室内楽コンクール優勝・高校教師時代に指導者として銀賞経験あり、という「吹奏楽つながり…

前日比 体重：+0.8kg 体脂肪：-0.2% トータル（2006年3月1日の値が規準） 体重： +1.2kg 体脂肪：-0.7% 昨夜は居酒屋で一杯。食べたものがしっかり「身」となったらしい。腹筋とか、こまめにエクソサイズしている効果も出てきたのかな。

中音の高音域、今までうまく出なかった原因がわかった。いくつかの教本を読み、今日の練習で試してみたのは、 フルートを今までより下の位置におく。下唇を「たらこ」状態に突き出して、下唇が完全に覆いかぶさるくらいのところ。 歌口も今までより少し外側…

前日比 体重：-1.3kg 体脂肪：+1.0% トータル（2006年3月1日の値が規準） 体重： +0.4kg 体脂肪：-0.5% お腹マッサージが早速効いたみたい。体脂肪が増えたのは、昨日は「休養日」であまり動かなかったからでしょう。

中音の高音域、マシになってはきたけれど、まだ不完全。単独だとそれなりにいい音が出るようになってきたけれど、他の音とつなげて吹いたときが問題。きっとフルートが動いてしまっているのでしょう。 もう1つ、最近気になりだしたのは、音の出だしがきれい…

昨日、彼は「帰りは遅くなる。もしかしたら泊まりになるかも」と言って仕事に出かけていった。それが「予想外にムッチャ早く終わったので、これから帰ります！」というメールが携帯に届いてたのは6時少し前。それに気づいたのは7時を過ぎて、外出から家に帰…

昨日の診察。「すごく順調です。今までの動けなかった時間を取り戻すかのように、外へ出ていることが多いです。」と報告する私に、「順調なのに超したことはないけど、なんか心配だなあ。ちょっと石があるとステンと転んでしまいそうで……」と先生。その点は…

前日比 体重：+1.0kg 体脂肪：-0.9% トータル（2006年3月1日の値を規準として） 体重： +0.7kg 体脂肪：-1.5% 体重はちょっと増加。そういえば、昨日はお通じがなかった。気づくたびにひたすらお腹をマッサージして、お水を飲む。

午前中、河川沿いのサイクリングロードをジョギング 走行時間：31分 走行距離：約4km （今月の走行距離：12.2㎞） （スタート地点まで自転車で往復：計8kmで約40分） 1kmが7分30秒〜8分くらい走り終わって「まだ走れる」って感覚がないということは、。少し…

前日比 体重： -1.3kg 体脂肪： -1.1% トータル（2006年3月1日の値を規準として） 体重： -0.3kg 体脂肪： -0.6%ジムでの計60分の有酸素運動の効果かな？

相変らず、中音に苦戦中。音が出るには出ているのだけれど、フルートを内側に回しすぎているような気がしないでもない。ちゃんと響く音になっているのかなあ？ カラオケBOX以外の、もっと広い空間で吹いてみたい。 3時間吹いているうちで、一度だけ練習課題…

動向を公表することにします。叱咤激励、大歓迎! 2006年3月1日の値を規準として（＝1日目） 体重： +1.0kg 体脂肪： +0.5%

最近、ジム＆ジョギングをさぼりがち。そのせいか、体重が全然減らずダイエットが全然進んでいない…… 復帰に向けて、新しい服に目が行くけれど、もっとシェイプアップしてからと我慢。せっかく可愛いもの見つけても、今の体型のままではなぁ… コートが要らな…

また新しいことに手を出してしまった。フランス語とイタリア語。彼とオペラを観るようになって、原語でわかれば一段と面白いかなあ、と思って。 先週、本屋さんに行って、久しぶりに英語以外の棚を物色してみたけれど、最近の本は文法書といってもカラフルで…

クリニックの診察日。復帰について、先生に切り出して見た。 「彼も帰りが遅いことが多いし、1人で家にいるのも飽きてきちゃったので、そろそろ会社に行きたいと思ってるんですけど」 「う〜ん…でも、最近は調子が良いといっても、まだこの1・2週間のことで…