週1回の生協の配達日。届いた荷物を見てビックリ。こんなに注文したっけ？ 先週の野菜も卵も、まだ食べ切ってないよーっ。 時節柄、ゆっくりはしてられない。 でも、明後日は1泊で大阪出張で不在。 どーしよぉ？

朝、ジョギング。約55分。 W12分⇒ストレッチ⇒10分⇒J30分⇒W3分⇒ストレッチ10分 本日の歩数：17,018歩。

朝、パートナーさんの会社に直行し、お昼をはさんで打ち合わせ。ランチをごちそうになる。「私にまかせてください」と注文されて出てきたのは、タップリのキャベツの上にこれまたタップリ盛られたミックスフライ。ヘビーだったけどおいしかった。数年前には…

早く帰れたので、夕方ジムへ。ウォーク系・初心者向きのエアロビクスを30分。久しぶりだったので、大きな音楽と人込み（すごく混んでた）は思ったより疲れた。 トレッドミルは混んでたので諦め、その分帰り道をウォーキング。 本日の歩数：16,955歩。

午前中、上司と面談。「オレを信じろ」と、理解ある上司の言葉に、ただ涙（詳しい内容はこちら)。 午後からのクライアントさんとのミーティングが予定より早く終わったので、そのまま直帰。家に着いてもまだ明るいなんて、それだけでぜいたくだ〜♪

乾燥機付洗濯機、初めて使ったみた。洗濯物が回っているのが見えるのでおもしろい。縦にしっかり回ってる分、しっかり汚れが落ちてきれいになりそう。洗濯中も乾燥中も思ったよりすごく静かなので、夜中でも動かせる。これで平日でも、寝てる間に洗濯＆乾燥…

テンション低め。ひたすら眠い。

お昼過ぎからウォーキング＆ジョギング 計45分。 W10分⇒ストレッチ10分⇒J10分⇒W15分。もう少し長い間走るつもりだったけど、気が乗らなかったのと雨が降ってきたのとで、ギブアップ。 本日の歩数：6,811歩 一番最初に「走りたい」と思い始めたときに、出てみ…

本日の歩数：608歩。外へ出たのは近所の整体へ行っただけ。こんな日もあっていいさ。

先週買った乾燥機付洗濯機、先ほど設置が完了。お洗濯が楽になるのがうれしー♪ ずーっと前に通販で注文して、発送が遅れてた洋服とアクセサリーが本日到着。注文したことを忘れてしまってた。一瞬ラッキー♪と思ったけど、要はムダな買い物をしてしまってたて…

ウチに帰ってきたのは朝6時半。夕方までほとんど一日寝たきり状態。それでもまだまだ眠いです。やっぱりテンション上げると反動がくるなあ。

案の定朝起きられず。今日もジョギングはお休み。 本日の歩数：15,634歩。2件の外出と2次会・3次会の場所探しのためにウロウロした分を含む。

午前中、上司と目標のことについてちょっとだけミーティング。以前のトラウマで目標のことが考えられないと、正直に話した。「大丈夫。会社がなんと言ってこようと、個人のキャパを超えるような設定にはしないから。目標は今度話し合って、一緒につくろう。 …

朝起きられず、ジョギングはお休み。 外出2件で、11,800歩。 「明日の朝も起きられなくて、お休み」に5,000点。

昨日までは連休気分を引きずってたけど、今日からはモード切替えですっかり元の生活に。新しく担当が決まった案件が4件。どれも新しい領域ばっかり、しかもバラバラじゃん。きつ。 来週の金曜日は大阪への出張も決定。同行者は上司じゃなくて社長。初めての…

今日の歩数：5,811歩。クリニックへの片道だけ歩き。ジョギングは気持ちが乗らなくてパス。

メールを2−3本書いただけ。他は何もしてない。「自宅勤務」とは名ばかりの、給料泥棒状態。他の日の勤務時間記録を調節することでご了承いただくことにしよ。

クリニックの診察日。先生に会社の目標設定に関する不安のことを相談。 「あまりペースをあげてはいけませんよ」という先生に対し、 「自分ではペースを落としたいのに、上げざるをえない環境になってしまうのが怖いんです」と答える。 「高すぎる目標になら…

昨日に引き続き、今日も落ち着いた一日。大きな動きはまるでなし。こんな時間のあるときに次の案件の準備をしておきたいところだけど、クライアントさんとミーティングするまではどう手をつけていいかわからない。 木曜、金曜は外出が相次いで、いよいよ元の…

初めての試みとして、出勤前にジムへ。意外と人が多いのにちょっとびっくり。 ストレッチの後、マシーンで筋トレ。脚と腹筋を中心に。 トレッドミルでW5分⇒J30分⇒W5分の計40分、4㎞。すべて10分/km。 半年振りに「Dr.フィットネス」で体成分を計測。脂肪も増…

仕事自体はかなり落ち着いた一日。細かな雑用をチョコチョコこなす。 連休前に私たちの企画チームが忙しかった分、今は納品部隊が大忙し。派遣の女性たちが作業に追われている。質問が発生する可能性もあるし、彼女たちを放って帰るわけにはいかず、結局定時…

今日は休養日。ジョギングはお休み。朝のストレッチをいつもより時間をかけてゆっくりと。 会社の帰りにスポーツ店に立ち寄ったら、店員さんが「走ってるんですか？」と話しかけてきてくれた。ジョギングやマラソンをネットやサークルで教えているのだとか。…

昨日は夜8時には眠さを我慢できなくてベッドに入ってしまった。そのまま朝5時までぐっすり就寝。スッキリ目が覚めた。カラダを思い切り疲れさせたのがよかったのかも。 でもなあ、いざ会社行くとなると、気が重いなあ……

朝9時すぎ出発。 計13〜14km／160分。 W80分⇒J30分⇒W（というか徒歩）50分 ※30分連続ジョギング達成！ 公園まで歩き、そこでペースをつかむため、1kmの周回コースをジョギングで3週。本にある通りの1km10分のペースって、思ってたより全然遅い。ウォーキング…

3時前に早朝覚醒。2時過ぎに目が覚めて、ちょっとウトウトしたけど続かなかった。しばらく落ち着いていたのに。うーん、やっぱり落ち気味なんだろうか……

私の故郷の空気を、ちょっとだけおすそ分け。

スポーツ飲料、プロテイン、スポーツ用下着、日焼け止めなどを購入。これで走るための準備はほぼ揃った。気合いは十分。 夕方、5時過ぎからジョギング。5.1kmコース／42分。 J10分⇒W5分⇒J10分⇒W12分 初めてのコースだったけど、信号も坂道も多くて、あまり走…

宇佐美百合子さんの『いつも笑顔で』（PHP）から 負けることは ちっとも恥ずかしくないよ。 それを 人のせいにしなければ。 ほんとうは 堂々と勝ってる。 いいわけする自分に。ジーンときて、そしてホロっとさせられた。

午後からは雨も上がったし、とにかく外へ出ようと歩いてお出かけ。目的地は大型スーパー。 カード利用者は「ポイント10倍」ってことで、この機会にいろいろ買い込む。粉末のスポーツドリンクうやサプリメントとか、ストッキングとか、ほとんどが消耗品。金額…

朝、ヨガをちょっと。 4,099歩。家と会社の往復のみ。