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- 朝9時すぎ出発。 計13〜14km／160分。
- W80分⇒J30分⇒W（というか徒歩）50分
※30分連続ジョギング達成！
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- 公園まで歩き、そこでペースをつかむため、1kmの周回コースをジョギングで3週。本にある通りの1km10分のペースって、思ってたより全然遅い。ウォーキングより遅いかも。十分遅くしたつもりでも、1週で1分くらい早くなってしまう。このペースだと全然息苦しさは感じない。もうちょっといけそう。でもやめとく。
- これで1st.STEP（ウォーキングとジョギングの組み合わせ）は卒業して、来週から2nd.STEP（3kmをウォーキングのペースでジョギング:週2〜3回）に進んでみよう。
- 今日の歩数：21,780歩。
