ほうれん草の胡麻和え。

朝、ウォーキング。いつもよりちょっと遅めのペースで45分間。4,914歩。 午後からも日光浴を兼ねて、外をウロウロ。帰宅時で13,887歩。 夕食後の買い物も徒歩で。今日の合計、17,036歩！ 腹筋も・背筋もしたし、体脂肪、減ってるかなあ。でも、アイス食べち…

朝5時に起床。夜中に2-3回目が覚めた気がする。ぐっすり眠りたいよ〜 この前見た雑誌に「午前中の45分の日光浴は夜の睡眠薬１錠分に相当」と書いてあった。で、ウォーキングと（いうより散歩）に出かけてみた。適当に道を選んでたら、ちょうど45分くらい。 …