7㎞/hペース

• Ｊ35分＋Ｗ45分＋Ｊ15分＋Ｗ25分（計120分）

• 久しぶりに外をジョギング。とりあえず楽に思えるペースで5㎞走ってみたら、35分ちょっと。計算すると1キロ7分ペース。それでも息が乱れることはなかった。今までは1キロ10分ペースで走ってた。体力ついてきたのかなあ。

• とはいえ、やはりランニングマシーンで走るのとは違う。道の傾斜や風があるし、疲労度はジムの時よりちょっと高め。

• 休憩とウォーキングを兼ねて、公園の中をウロウロ。帰りのジョギングはちょっとゆっくりペース（1キロ50〜55秒くらい）でさらに15分。

• 走り始めたときにはあまり想像できなかった「1時間連続走」「10㎞走」も、達成にはもう少し時間はかかりそうだけど、視野に入ってきた感じ。