■

• 朝、5時過ぎに目が覚めたので、ウォーキング。5kmコースを50分くらい。
• マラソンの本を見たら、最初のうちは距離や速さよりも、時間を意識した方がいいと書いてあった。無理にスピードアップするよりも、動き続けることを目標にすべきとか。マラソン完走のためには、まずは60分間走れるカラダ＝持久力をつくろうとのこと。本では「2ヶ月で」って書いてあったけど、ホントに2ヶ月続ければ慣れるのかなあ？　ま、2ヶ月にとらわれる必要はないんだけど。
• 今日の合計は10,643歩。