保育所から高校まで一緒だった友達が東京に来るので、夜に彼も一緒に3人で食事して、そのままホテルで一泊する予定。何年ぶりだろう。楽しみ。これがこの連休中、唯一の具体的な予定。

午前中、ジムのプールへ。クロールと水中歩行で、計40分くらいのエクソサイズ。 昨日まで5日間連続でジョギングしたのは「自己新記録」。そろそろ脚の、特に太腿の外側の筋肉痛が気になってきたので、今日は走るのはやめておいた。ここでも早めの対応が大切…

今朝の測定値 体重: 56.6kg （→50.0kgが目標） 体脂肪率: 26.7% （→ 20.0%が目標） 筋肉率: 27.3% (→ 32.0%が目標） 体年齢: 35才 （→ 25才が目標） ＜前日比＞ 体重: -0.7kg 体脂肪率: +0.2% 筋肉率: -0.1% （2006年4月2日の値が規準） 体重: -0.8kg 体脂肪…